La quarantena ens ha donat molt de temps per pensar i reflexionar. Si ara t’estàs plantejant intentar portar una vida més saludable i respectuosa amb el medi ambient però no saps com començar o tampoc vols fer un canvi radical en els teus hàbits, et trobes en el post ideal. Et donarem diversos ‘tips’ que pots incloure en el teu dia a dia sobre cura personal, benestar, sostenibilitat i alimentació. A més de millorar la teva salut, amb alguns d’aquests tips notaràs canvis importants en l’aspecte de la teva pell. Per algun d’aquests tips, anem a comptar amb els productes de Roll Eat. A la seva web pots trobar embolcalls ecològics com un portasnacks, bolsa berenar, porta tupper i porta entrepans súper xulos i molt pràctics.
Anem a veure els ‘tips’:
1. Dormir bé
Dormir bé és tan important com fer exercici i portar una dieta sana. Dormir malament i poc pot ser un dels factors de risc per a l’augment de pes i l’obesitat, entre d’altres malalties.
Per dormir bé necessitem organitzar el nostre dormir amb horaris i rutines. Per dormir i descansar millor hem d’intentar despertar i anar-nos a dormir a la mateixa hora cada dia, a mesura que sigui possible. Evita les migdiades llargues per poder complir amb els horaris.
2. Hidratar-se
Un truc eficaç per estar ben hidratat tot el dia és dur a tot arreu una ampolla reutilitzable. S’aconsella beure uns 8 gots d’aigua a el dia, però això pot variar depenent de cada persona. Moltes vegades, solem esperar tenir set per beure aigua i això és un error. Hem d’estar bevent aigua constantment. Prendre fruites i verdures d’aigua (síndria, meló, carbassó, canonges …) i infusions és també una molt bona font d’hidratació.
Estar ben hidratat té una infinitat de beneficis com el bon funcionament de l’metabolisme, un millor aspecte de la pell, alleuja la fatiga, redueix el risc de patir problemes cardíacs…
3.Menjar fruits secs
Menjar entre 15-20 peces (ametlles, avellanes …) al llarg del dia és ideal per augmentar la vitamina E del teu cos, protegint la pell de el sol i prevenint el seu envelliment prematur. Prova a barrejar durant els diferents àpats del dia, en amanides, salses, cereals … Una genial opció és menjar-los com a berenar o esmorzar ja que sacien molt i són molt saludables.
4. Fer exercici físic
Fer una mica d’exercici físic cada dia és vital per tenir un estil de vida saludable. No cal fer l’entrenament de la teva vida, només amb 30 minuts de caminar, anar en bici, córrer, fer ioga o jugar a algun esport ja n’hi ha prou. Un consell, porta sempre amb tu una ampolla d’aigua.
5. Dieta sana i equilibrada
Portar una dieta saludable també és molt necessari si vols veure una pell més sana i lluminosa. Prova amb incorporar aliments de tots els grups (verdures i fruites, hidrats, proteïna …) en cada àpat i notaràs la diferència. Recorda que la pell és el reflex del nostre interior.
6. Prepara el menjar a casa
Si per feina o estudis sols menjar fora de casa, intenta portar el menjar en un tupper i evita comprar-la fora. Si et fas la teva el menjar, és molt més probable que mengis més variat, saludable, i que no et deixis portar per les temptacions. El mateix passa amb esmorzars i berenars, intenta portar fruita, fruits secs o algun entrpà saludable. El teu cos i la teva butxaca t’ho agrairan!
Roll Eat té portasnacks, portabocadillos i portatuppers ideals perquè portar el teu menjar a la feina / universitat sigui el més còmode i fàcil possible. A més redueixes el consum de plàstics i embolcalls d’un sol ús, molt contaminants i perjudicials per al medi ambient.
7. Compra menjar local i de petit comerç
Si vols ajudar al teu cos i a el planeta, comprar local és una opció ideal. El comerç de proximitat són tots aquells negocis que viuen al teu barri, ciutat o poble des de fa molts anys, que venen productes de qualitat i que són cultivats al territori, ja sigui per pagesos de la zona o empreses locals. Apostar per aquest tipus de comerç és apostar també pels productes de temporada del teu territori, pels treballadors locals, pel teu barri, ciutat o poble i per productes de qualitat, fomentant així l’economia local.
A més, contribueixes a reduir la contaminació ambiental, perquè els productes no han de desplaçar-se de l’estranger, perquè són tots del mateix territori on els estàs comprant i també generen molts menys residus al no estar empaquetats. El consumidor pot portar la seva pròpia bossa (de roba) o un carro de la compra i això redueix l’ús de l’plàstic.
8. Passa’t a la cosmètica ecològica i natural
Aquest tipus de cosmètica és molt més respectuosa amb la pell i amb el medi ambient que la cosmètica tradicional. Marques petites com la nostra, Nina Priorat, contribueixen a l’economia circular, treballen amb productes d’alta qualitat, ecològics i naturals de proximitat, no produeixen en massa, i són saludables per a tu i per cuidar el planeta.
9. Utilitza protecció solar cada dia
És fonamental hidratar i protegir els nostres teixits dels danys solars. Per aquest motiu hem de fer servir protecció solar cada dia, sigui estiu o hivern, en aquelles zones que s’exposin a el sol. Prova amb cremes solars que no contaminin i siguin respectuoses amb el medi ambient i amb el mar.
10. Utiliza un transport més sostenible
El transport públic és un mètode genial per reduir la teva petjada de carboni, però ara en plena pandèmia mundial se’ns pot fer una mica més difícil o perillós usar aquest tipus de transport. Prova amb aprofitar i compartir els viatges amb la teva família (un sol viatge per fer tots els encàrrecs), fer servir més la bici, patinet elèctric, caminar… Evita agafar el cotxe per a trajectes que puguis fer caminant.
11. Cuida la teva ment
La salut mental és molt important i de vegades no li prestem l’atenció necessària. Solem atendre més a la salut física i com a conseqüència poden aparèixer alguns problemes. Hem de tenir en compte que ambdues es relacionen entre si i el seu nivell saludable ens proporciona benestar personal i per tant qualitat de vida. Els hàbits saludables són positius per a la nostra salut general, (física, mental i social). Amb ells podem evitar que apareguin problemes com l’ansietat, els quals poden afectar el desenvolupament del nostre dia a dia.
I fins aquí aquest recull de tips saludables i sostenibles. Què us han semblat? ¿Els compliu tots? Us llegim aquí i en el post del nostre Instagram.
Leave a Reply